大鮪魚遇上凱蒂貓

大家越來越注重健康

隨著近年來吹起一股運動風潮

除了運動服裝越來越多元

連運動的場所也很多能挑選!

今天要分享一間不像健身房的健身房

那到底像什麼??!!!

別急別急我們一起看下去

體能/雕塑/矯正訓練還有可以喝咖啡與喝茶的健康場所

BeeFit蜂運動

ADD:台北市羅斯福路二段35巷13號

TEL:02-3393-3277

這裡的訓練課程都採小班制教學

一堂課人數約5~6位

凱蒂媽滿喜歡這種小班上課

因為教練比較能關注到每一位學員的狀況

動作的指導也能比較詳細

有問題能直接發問教練也會細心的回答!

一進入這裡就會看到各式各樣最近流行的訓練器材吸引著我

五顏六色的壺鈴超可愛的~

依照不同重量有不同的顏色區分

最近超夯的TRX訓練也是課程之一

一進門會看到兩台飛輪

不過目前沒有課程

可以讓學員們自行使用!!

連舉重的器材都有!!

感覺TORO桑看到這裡的器材設備都要尖叫聲連連了!

我看如果家裡有100坪

他應該50坪都想打造成健身房吧!!

整體看上去設備其實很齊全

見識過幾間健身房的TORO桑都一直稱讚說這裡真的不錯!

應該除了跑步機外~幾乎什麼都有了!!

上課的空間雖然不大但五臟俱全

置物櫃

還有獨立的淋浴間

盥洗用品這裡有提供(但不能帶回家!!記得)

連吹風機也幫你準備了!!

訓練完將汗水沖洗掉

坐交通工具回家也比較不會被聞道一股臭味

雖然不能媲美大型健身房

但該有的設備也沒有少!!

還有一間小房間~

不過不是提供午睡

這裡是瑜珈教室!

訓練課程開始之前

先介紹蜂運動的咖啡

這裡只賣熱的黑咖啡

因為講求健康、健身

所以不添加任何的糖、奶

教練說運動前30分鐘喝一杯黑咖啡在運動

除了可以讓運動中精神較好外

還能加速身體的代謝

讓運動效果可以加倍

這裡的咖啡豆一點也不馬虎

教練除了會運動還對咖啡豆有研究

詳細的介紹了好豆跟壞豆的不同!!

真的是非常的用心!

讓大家多長一些知識了!

雖然我很愛拿鐵

不過這裡的黑咖啡不苦不澀還滿順口的!

除了咖啡還有賣茶

版版上還有寫下喝茶的好處!!

訓練前先來杯咖啡吧~

教練在訓練前會先給我們一本蜂運動學員手冊

裡面是要來記錄一向殘酷的事實

有看到這台嗎????

是的就是要來測體重跟體脂肪

認清事實後

這樣才能認真的努力的訓練!

這位是小鮮肉助教

然後他手上的數字是老娘的體脂肪~~~~

272727

是的你沒看錯~~就是27%~~~

最殘酷的是要自己紀錄~~嗚嗚

我真得很不想面對耶~~

接著是TORO桑很自信的給我站上去!

下來臭屁的臉~

因為他的體脂肪16%

左邊是凱蒂媽

右邊是TORO桑

雖然體脂讓TORO桑很臭屁

但後來發現凱蒂媽胖的是外面

他胖的是裡面~~

我內臟脂肪2%他是6%

可惡的是體脂高外在看的出來~~~阿~~~~阿~~~~

內臟沒量誰知道~

測量完畢後教練講解女生跟男生需要再多少範圍才算是標準~

不過一想到體脂27%

整個心情就很DOWN

體重下不去4字頭

連體脂都快跟年紀一樣!

不加緊認真的運動訓練是不行的!

心裡一直默默對著27%罵髒話

教練再三強調

訓練先求不傷身

再求訓練效果

我非常認同~

因為TORO桑常太在乎肌肉線條

所以有時候運動方式太激烈

常常都有運動傷害~

這樣其實滿傷身體的!

好險帶著TORO桑一起來

這樣他在訓練時就比較不會做傷身的事!

訓練的第一件事就是學習靠牆

沒錯!是靠牆~~

以前高中在學美姿美儀課程時

老師第一件事就是要我們靠牆!

MODEL也都是這樣訓練出來的所以才會有100分的站姿!

教練說到認真的靠牆也是會滿頭大汗的!!

目的要讓整個身體打直~

像凱蒂媽生完小孩後感覺脊椎完全回不去了!

靠著牆壁最好腰間不要有空隙

但我超空的~~~嗚嗚

生小孩完真的是完全走樣!

因為提到生完小孩這事

所以教練特別教了我們訓練骨盆收縮

這我也很需要~完全寬骨盆來的!

靠牆還有另外一種訓練就是像有一張懸空椅子一樣的姿勢

我只能說這也是很累~~

不用5分鐘我的汗就直流!

記得大部分的訓練都要將身體完全打直

如果走路都呈現抬頭挺胸的狀態也是一種訓練

對體態也會比較好~不過應該很難!!

但上完課後真的有隨時提醒自己要抬頭挺胸!

我們做的好累~但教練整個輕鬆自如

果然教練就是教練~

在來是壺鈴訓練

本以為這玩意只是像舉啞鈴一樣簡單

沒想到教練一示範才發現~~有點難度!噗噗

然後在強調一句身體要打直

不然教練會拿教練棒打你~~

沒啦~教練其實很溫和的!!

動作錯了教練會有耐心的在旁指導!

因位是第一次接觸壺鈴

所以先拿最輕的來訓練!

不過TORO桑在旁邊叫我拿起來甩

好險被教練阻止

因為太高難度了~~~會受傷

我說TORO桑完全不顧老婆死活!!

要不是人多真應該拿壺鈴霸凌老公!!哈哈

看到這幾條就知道

接著是TRX訓練

之前在家都跟TORO桑看影片研究使用方法

不過我覺得還是不太夠

因為到了蜂運動才知道

很多姿勢的訓練如果動作一個不對很容易受傷!!

尤其TRX一開始我都把重力放在上面

但教練說TRX只是輔助

不能把所有的重力全依賴在他身上!

TRX原來是海軍陸戰隊為了方便訓練所發明的

不過近年來開始流行於各個健身房

圖片上紅色的那條也是類似的原理

只是他是從醫療延伸過來的

原本是讓復健的人做使用

沒想到也變成一種訓練課程裡的器材!

果然只要有心任何器材都能訓練出健美的體態

FB之前常瘋傳的每天棒式一分鐘就能輕鬆瘦

不過不要小看這看似輕鬆的棒式

一分鐘就讓你渾身飆汗

如果不能像教練這般的動作

可以用TRX來輔助!

教練還示範一些練鮪魚肚的動作

還有側腹訓練的動作

這我在家都有做過~

不過一次我就投降了~~因為要出很大的力氣!

加上我沒什麼羞恥心所以對於訓練這回事都是一曝十寒

所以體脂才會27%~~

一切都是自己造成的~都不知道我當下在DOWN什麼!

反正走出大門又開始想著吃美食~~

除了棒式還有深蹲也是一直瘋傳的訓練

一樣可以用TRX來達到深蹲訓練的效果

深蹲這姿勢很容易令人想放屁~~

所訓練之前請不要亂吃東西!!

這裡是小班教學~

很容易大家會聽到!哈哈哈

教練說如果家裡沒有TRX

可以請家裡的人在前面協助

就像感覺有人在拉著你一樣!

不過我說教練~其實我可以幫你示範

你在旁邊講解就可以了!!

記得下一次這種福利可以留給人妻!!

想消除掰掰袖

還可以用TRX來個伏地挺身式的訓練!!

當媽後這討人厭的掰掰袖就一直存在!!

為何生完小孩整個人都鬆垮垮的!!

其實明明是自己懶還要牽拖小孩!!

蜂運動好適合約三五好友一起來開班授課

小班制教學可以讓訓練的動作更精確

教練細心教學會關心每位學員的訓練過程

而且聽教練講課真的能感受到教練的專業度

本來以為教練都是巨石強森那種體型然後還要搭配一臉臭臉才叫專業

但我覺得好像是我想多~~

因為蜂運動的教練非常和藹可親

雖然教練沒有巨石強森高大壯碩

但卻擁有專業認證執照!

完全就是非常專業!!

如果不想去那種大型健身房

不妨考慮這種小班制教學又像是個人專屬教練的模式

來訓練自己的體態!!

課程裡還有一個特別的午休30分鐘運動

有聽過小資女午休微整型

但午休30分鐘運動還是第一次看到

訓練完下半場的班應該會上的更有精神!!

趕快揪三五好友一起來瘋運動吧!

對了!學費可以付現金或刷卡

還可以用最新的GOMAJI手機付款喔!

最後附上我們家老柴肉與助教小鮮肉的照片!

不過我說TORO桑你的手是................

我很想問~跟我結婚倒底是不是幌子?????

接著期待凱蒂媽接下來的6堂訓練課程紀錄唷!!

想知道體脂肪到底是會飆高還是降低

記得鎖定BLOG~

走之前記得按下推或留言給凱蒂媽一個支持與鼓勵喔!

以上為凱蒂媽個人體驗

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