大鮪魚遇上凱蒂貓

生完小孩後體重就一直回不去4字頭

不知道是不是自己太懶惰的原因!!

除了帶小孩做家事外~~

對於運動這件事真的是有點懶啦~~

好在TORO桑很注重健康

隨時提醒要一家三口一起運動這件事!

我們家運動器材還滿多的~~

不過都還滿重力的~~

不太適合女生用~~

前陣子還跟TORO桑提過想買顆抗力球來運動!

有iFit團購網提供的購物金600元

剛好可以來買一直想買的抗力球

在iFit團購網有運動、美食、美容等......商品提供給想要運動塑身的水水們

真的是為現代忙碌的人所設計的一個好網站

價格親民還有許多輕食產品~能提供給小資女上班時間的午茶時光!

低卡低熱量還有很多健身器材~運動服飾等.......

讓妳吃得開心又能有美美的體態!

進入iFit團購網購買頁面

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到頁面最下方選擇立即訂購

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系統會直接幫你統計價格

運費也會加進去喔!!

省去計算的時間~~

有多種付方式任妳選擇!

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付款方式選好後按下確認

訂單就成立囉!

對了~~付款前還會有一些加購價的商品

如果有喜歡的加購商品

還可以有優惠的小額加購價買到!

付款前記得留意一下喔!

訂單成立後就在加等待出貨吧!!

每次收包裹都很期待~~

雖然已經知道自己買了什麼!

但畢竟網購的東西總是看的到塗片摸不到實體

除了有點期待感!

另外一項就是要趕緊驗貨~

雖然我不是特別鳥毛的人!

但總不希望跟照片跟實體看到的差太多!!

相信這是各位網購人都有的心聲!

這是此次購買的抗力球

一開封我還跟TORO桑說

不是粉色嗎??

怎麼是藍色盒子~~

還在那邊任性跟他說我的粉色勒????

但只換來一句你買東西前有看清楚嗎???

嗚嗚~~~我很確定是粉色沒錯阿!

好在一拿出來是粉色的!!

鬆了一口氣~~~~差點被外盒的藍色給嚇歪了!

隨盒還附一個打氣筒跟一個球針

接著找出抗力球的氣孔開始打氣

充飽氣後將球針塞入氣孔以免消氣~

然後就可以開始來使用囉!!

*抗力球第一次充氣時，建議充至 7 分飽，放置 3 天讓壓力均勻，使球體表面完全撐開增加防爆效果，再繼續充氣至適合的軟硬度!

*初次使用者不建議充太飽，因為球體的軟度越軟越好控制，待熟練之後，再依據個人的使用習慣增加球的硬度

【Fitty】雕塑窈窕曲線的好幫手--抗力球

規格:直徑65CM

重量:1100g

承受使用者體重為100公斤內

採用無毒防爆材質

所以ホタル也可以一起來玩!

別看這顆球好像很普通

其實用它來運動還是會消耗很多熱量的!!哈

平常追韓劇時就可以坐在這顆抗力球上做點小運動

千萬不要黏在沙發上然後嘴一饞就開始吃

保證過了冬天站上體重計會嚇壞自己!!

凱蒂媽對腿部運動比較重視

因為自己沒有一雙韓劇女主角的美腿

所以會比較著重腿部的運動!

雖然我是不太喜歡因為減肥而減肥~

能吃就是福~~美食當前絕不忌口

體重一直回不去4字頭不是沒有原因的!

不過我只是想要肉結實點~不要鬆垮垮的樣子!!

因為肉結實身材的曲線會比較好看~

相對之下比例也看起來比較好!

除了上一張圖片前後滾動抗力球的運動外

別忘記大腿內側也是要隨時做做延展的運動!!

因為大腿肉跟掰掰袖一樣

囤積之後就很會晃動~~~嗚嗚

還有坐姿抬腿的運動!

可以鍛鍊大腿跟腹部

腳記得要打直~

然後坐上下單邊抬腿的運動

一邊十下後再換邊!

然後重覆個2~3次

球是圓的所以在運動時容易左右擺動

記得坐穩之後在進行動作喔!!

再來是坐在抗力球上類似仰臥起坐的方式

記得雙手抱胸!

一次五下後休息30秒

重覆2~3次!

原諒沒用的凱蒂媽一次五下~~哈哈

如果可以超前凱蒂媽的人就多坐幾下吧!!

需要長時間坐著上班的人來試試這動作

如果覺得第一個動作不好做

可以手拿一顆小球試試這樣的動作!!

此動作除了強健背部的肌肉外

還能鍛鍊S曲線!

強健背部肌肉還有這個睡大字的動作

長時間久坐的人回家記得要將身體做延展!

這樣比較不容易痠痛!!

而且也不會一直把肉囤積在肚子~~~

不想成為小腹婆記得下班後要回家動一動喔!!

男生們也要記得動起來!!

為了身體健康~還有愛吃愛喝啤酒的人

可以跟TORO桑一樣使用抗力球訓練喔!!

不過有點重力!!

除了伸展背部肌肉外還舉著啞鈴練擴胸!!

凱蒂媽還是在旁邊觀賞就好~~

類似伏地挺身的動作!

不過這凱蒂媽真的無法度!!

我太遜了啦~~~嗚嗚

腳要在球上維持平衡

手還要支撐力量仰臥起坐!!

力氣大的人可以試試!!

不過前提之下~~記得平衡好在做喔!!

除了伏地挺身的動作之外

想加強腿部訓練可以雙腳前後擺動!!

腰部也可以鍛鍊到喔!!! 

看到我們在運動

ホタル也想參一腳~~

爸比媽咪們~也可以帶著小寶貝一起做運動增加親子互動!!

使用時記得家長要陪同喔!!

看到ホタル跟TORO桑使用抗力球

讓我想到小時後運動會的滾大球比賽!!

不過家裡沒很大~~所以滾大球這運動距離會有點縮短!!

可以運動外還能增加親子互動

真是一舉兩得~~

以上是凱蒂媽不專業的運動介紹!!

想要看更專業更標準的動作可以到iFit健身房查詢喔!

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